党维华：沈阳医学院附属第二医院眼科主任，医学硕士、副主任医师。辽宁省中医药学会眼病预防与康复专业委员会常务委员，沈阳医学会眼科分会委员，沈阳医学会医疗鉴定专家。临床工作30年，具有丰富的临床经验，擅长眼表疾病、白内障、青光眼、屈光不正等常见病、多发病的诊治。

每年6月6日是全国爱眼日，今年主题为“关注普遍的眼健康”。本期本报邀请沈阳医学院附属第二医院眼科主任党维华，给眼睛开出五剂“补药”，教大家在日常生活中怎样护眼。

熨目通经络

“眼部的血管比较细，天气过冷的时候血管会收缩。由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。”党维华介绍，对某些特殊人群来说，寒冷可成为眼疾的诱因。患有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流。熨目前一定要洗净双手。浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温稍高一些，大概在40℃至50℃比较合适，太热会伤到眼睛及周围皮肤，太凉达不到温经通络的效果。

党维华表示，风热型眼干、视疲劳人群常表现出看近处易疲劳、眼部发热、口渴、烦躁、手脚发热等症状。平时可以在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷饮用以清热明目。熨目和浴目没有太多禁忌，一般情况下任何人都可以做。需要注意的是，如果眼睛发炎、疼痛、分泌物较多，不适合做熨目、浴目，否则可给细菌繁殖创造条件、加重病情。

极目防近视

“长时间近距离看东西会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，对于青少年来说可导致近视。”党维华解释，中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长，二是环境光线要合适。但如今很多人尤其是青少年，喜欢使用手机或平板电脑，眼睛距离屏幕非常近，并且一看就持续很长时间，再加上屏幕光线的刺激，易导致近视眼发生。如果不改变这种状况，3年至5年后近视发生率可出现较大幅度增长。因此，家长、学校一定要把好青少年用眼习惯这一关。

中医有个方法叫做“极目”，就是尽量往远的地方看。在日常生活工作中，可以因地制宜地进行调节。连续看近处45分钟，应该抽出5分钟左右时间看远处。可以站在窗口往远处看，往绿色的地方看。如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射眼睛。党维华强调，坐着看书写字或者看电脑要有良好的姿势，与书本或屏幕保持33厘米以上的距离。

转眼解疲劳

目光呆滞，说的是无神的双眼；对于传神的眼睛，却用灵动来形容。由此可见，眼睛需要常转动。党维华指出，可以经常闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视患者，转动眼球时一定要慢，以免对视网膜造成伤害。除了转眼之外，按摩也可以放松眼部肌肉。觉得眼睛疲倦时，可以揉按四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

眨眼防干燥

人们常用“水汪汪”来形容漂亮的眼睛。确实，眼睛离不开水的滋润。自身泪液分泌减少或空气干燥都可导致眼睛缺水，出现干涩、痛痒、灼烧感、发红、异物感或视物模糊等症状。眼球干燥严重时甚至还能导致失明。现在很多人都戴隐形眼镜、长期看手机电脑，更需要注意润眼。

党维华表示，滋润眼睛最主要的靠泪液。泪液有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜。如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦时，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一会儿。

“现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事滴上几滴，这样的做法并不可取。” 党维华解释，滴眼液无法取代泪液功能，觉得眼睛干涩时可以滴上一两滴，缓解不适即可，滴入太多会破坏正常泪膜，反而起不到保护作用。需要注意的是，普通人选择单纯保湿作用的滴眼液即可，没有炎症就不要乱用含有抗生素的滴眼液。最好要确认里面没有防腐剂，否则不但起不到滋润作用，还可加重眼干。

此外，环境的干燥也可导致眼睛不适。夏天开空调、冬天通暖气，都会使室内变得干燥，空气由于不开窗通风而变得污浊，从而导致干眼的发生。预防的方法是在房间开加湿器或者放一盆水，让空气湿润。眼睛需要新鲜空气，要经常开窗通风。

保持眼部清洁也很重要，眼科很多常见的传染性疾病，比如急、慢性结膜炎，主要就是通过手眼传播。很多人觉得眼睛痒就用手去揉，这是相当忌讳的。手接触到的东西很多，很可能带上细菌，再去摸眼睛易造成感染。如果儿童有揉眼睛习惯，家长一定要警惕是不是过敏性结膜炎，及时带孩子去医院就诊，平时爱揉眼睛的习惯也要纠正。

均衡饮食养目补目

中医认为“肝开窍于目，目得血而视”以及“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”。这是一个整体观念，就是说眼睛与各个脏腑都有密切联系。传统护眼方法中的“养目”“补目”就是从全身出发进行调理。前者强调膳食平衡，后者则着重于针对性地调理肝脏气血。对于青少年来说，均衡饮食就够了，最好不要额外进行药补。

党维华介绍，肝血亏、肺阴虚的人常常表现出眼干、自觉发热、干咳、口渴、咽干等症状，可以用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。肝阴血虚严重，出现头晕、一过性眼前发黑的人还可以加点枸杞，以滋养肝血，肝血得补，上养于目，使眼睛明亮。胃寒的话还可以加几粒花椒，有暖胃作用。

此外，规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要。日常不要总待在室内，应多去户外活动。