今天是2026年10月29日 星期四
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持续高温天气来袭，闷热、暴晒环境极易引发中暑。其中热射病不是普通中暑，而是高温天气下最凶险、致死率最高的急性危重疾病，发病快、进展猛、救治窗口短，每个人都必须高度警惕、提前防范。
一、分清：普通中暑≠热射病
很多人误以为热射病就是中暑歇一歇、喝点水就没事，这是极大的误区。
普通中暑多表现为头晕、口渴、乏力、出汗、轻微恶心，体温大多正常或轻度升高，及时到阴凉处休息、补水，短时间内即可恢复，基本不会留下后遗症。
热射病是人体体温调节、散热系统彻底崩溃，身体无法自主排热，核心体温飙升至40℃以上，会快速损伤大脑、心脏、肝肾等全身多个脏器，短短数小时就可能引发器官衰竭、休克甚至死亡，黄金救治时间仅有30分钟。
二、两类高发人群，重点防护
1. 劳力型热射病（青壮年高发）
多见于户外作业人员、环卫工人、建筑工人、快递外卖员，以及高温天气长时间打球、跑步、军训、高强度运动的人群。多因高温暴晒、体力消耗过大、出汗过多、补水不及时导致，发病突然、病情进展极快。
2. 非劳力型热射病（体弱人群高发）
多见于独居老人、婴幼儿、孕产妇、肥胖人群，以及患有高血压、糖尿病、心肺疾病、慢性病的人群。常发生在密闭闷热、不通风、不开空调的室内，身体散热能力弱，长期积热引发病症，早期症状隐蔽，极易被忽视。
三、热射病典型危险信号
（出现立刻急救）
核心特征：体温≥40℃ + 意识异常
- 头晕头痛、恶心呕吐，出汗突然停止、皮肤干烫
- 胡言乱语、反应迟钝、嗜睡、抽搐、昏迷
- 呼吸急促、小便变少、尿液颜色加深
四、标准急救步骤（黄金30分钟）
1. 移：马上转移到阴凉通风处，脱掉紧身衣物
2. 降：凉水擦拭全身（脖子、腋下、大腿根大血管处），配合风扇吹风加速散热
3. 打：立刻拨打120，等待救护车期间持续物理降温
4. 护：呕吐者侧卧，防止呛咳
绝对不能做：
- 不要给昏迷的人喂水、喂药
- 不要吃普通退烧药、不要大面积酒精擦身
- 不要硬扛疲劳、不要捂被子发汗，会加重内脏损伤
五、日常预防方法
1. 避开10:00–16:00高温时段外出、高强度劳作。
2. 少量多次喝水，出汗多补充淡盐水/电解质水，不要猛灌冰水。
3. 室内多通风，不要长时间关窗，开低温空调，骤冷骤热。
4. 老人、小孩不要独自待在闷热房间，严禁把孩子留在车内。
5. 户外工作定时休息，穿宽松透气衣物，不要硬扛疲劳，不要捂被子发汗，会加重内脏损伤。