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2019年04月20日 星期六

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健康科普堂 | 天气变化多端,注意预防心脏病

俗话说“二八月乱穿衣”。沈城前几天还春意融融,昨天却突降大雪。这气候变化多端,到医院看病的人也在不断增加,其中不少是患有心血管疾病的患者。在这种季节下,心血患疾病患者旧疾很容易复发或者加重病情,因此患者要比往常更注重保养。

沈阳医学院附属第二医院北院区心血管二科主任、心血管病学术带头人卢杰为您做以下健康提示:一方面,要按时服用降压药、测量血压、定期进行相关检查、及时增减衣物、进行适合的体育锻炼、控制情绪等;另一方面,要从日常进行调理。

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如果察觉到自己的症状,千万不要忽视,以为症状过几天就会消退的,那么报以这种心态的话,你的病情就更危险了,积极治疗才是上上策。

一、 注意疾病防治,家庭护理

注意三高危险信号,体检自查防范心脏病:高血脂高血压肥胖是三大信号,如果发现有血压高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖,这些都是“心脏病”的“危险信号”。如果同时具有其中三项危险信号以上,就已经处于心脏病的边缘,千万不要忽视日常保健护理。 对患有糖尿病的患者应及时进行心脏的检查,做好家庭护理,以便更有效地应对突然而发的心脏病。因为糖尿病和心脏病貌似两种完全不相干的病,其实却有着极为紧密的联系。

二、 注意饮食摄入,保证睡眠

尽量减少脂肪、胆固醇的摄入量,如果吃肉,“鱼比禽好,禽比畜好”,脂肪、胆固醇含量都很高的猪肉、牛肉少吃为妙,深海鱼类则对心血管具有一定的保健作用。对于蛋黄、蟹黄、蟹子、动物的大脑、鱼膏、鱼脂等含高胆固醇的食物,尤需注意。 充足的睡眠也是要特别注意的。睡眠不足,可能影响工作,最严重的是可以导致大脑萎缩!每日睡眠应不低于6个半小时。睡眠不充足可是会给心脏带来不利的影响,所以一定要保证睡眠时间和休息的质量。

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三、注意日常调理,舒畅心情

冬季对心脏病患者来说是一个危险季节,要防止心脏疾病的“造访”。出游时,心脏病患者最好随身携带药物,出现症状时及早服药。

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但是不是多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪?

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其实这种做法并不完全,因为还有些日常忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。

1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。

2、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次,每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟,那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。

4、事业至上,忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此,每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年,最后发现,在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

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6、做运动,一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险,即便每次只运动5到10分钟。

7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物,这种化合物会减少细胞的弹性,并增加患心脏病的风险。

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【本期专家】

卢杰,沈阳医学院附属第二医院北院区心血管二科主任,心血管病学术带头人,主任医师,硕士学位。沈阳市劳动能力鉴定委员会专家,辽宁省细胞生物学学会心血管内科专业委员会常务理事。

 
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